moim zdaniem nie powinieneś się bawić w odchudzanie, tylko solidnie jeść i ćwiczyć, bo bez jedzenia braków w masie i sile mięśni nie uzupełnisz, a z twoich parametrów nie wynika, abyś był jakiś tragicznie tłusty. radziłbym ci, zamiast diety odchudzającej, rozpocząć przy okazji jakieś ograniczone aeroby, bo w twoim przypadku ważny jest imo rozwój [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie miałeś efektów bo nie miałeś porządnej diety co wnioskuje po tym jak mało białka jadłeś na początku. Rośnie się w domu nie na siłowni. Efekty w sile odczułeś bo to jest akurat normalne niestety zbudowanie porządnej sylwetki to jest już kwestia połączenia treningu diety i regeneracji :) a jedzenie białka to nie jest wszystko jak by tak łatwo [...]
[...] uboczne po koksach to sie już takiego koksu odechciewa. TAK chciałem walic. ale później nie miec dzieci albo coś to ju jest problem.zaburzenia hormonalne.dzięki za takie cos.patrz na innych a nie krytykujesz to co chciałem zrobic.patrz na siebie.oceniamy sylwetke a nie mj sposób postępowania.powodzenia w karierze sportowca z takim nastawieniem
CROCOP : Czekam no moją kolej ,oglądam walki i planuje sobie strategię, czekam na to .To najgorsza część czekanie. Czy zamierzasz walczyć w K-1 jeszce? CROCOP : W tym momencie nie ale w przyszłym roku chciałbym tam zawalczyć , może nawet więcej niż raz. Jestem tym zainteresowany, ale nie skupię się tylko i wyłącznie na K-1. Jaka była [...]
to dobrze ze nie masz klopotow :) jezeli chodzi o ta skorke to mi sie nic nie dzieje... jakbys duzo zachaczala o cos to wlasnie wtedy kolczyk moze ci naderwac skorke i wtedy tak brzydko wisi i wtedy powinno sie go wyciagnac juz :/ moja siorka tak miala i to okropnie wygladalo, w zamian ten zaklad ktory jej najpierw zrobil obiecal ze za drugim [...]
preria, no mój tylko pajacuje z tym liczeniem a i tak żre byle co mój się buntuje i jak twierdzi nie chce być niewolnikiem ryżu i kurczaka :-PP chociaż chyba ostatnio coś tam zaczął lepiej jeść i mi wysyłał zdjęcia jakiegoś omletu jaja+płatki owsiane.
Aha, dobra skoro tak mówisz, a ile trzeba ćwiczyć aby uzyskać sylwetkę określaną przez ten portal jako fitness, zresztą mam taki cel w profilu zapisany, czy jakbym ćwiczył od teraz to za 6 lat faktycznie mógłbym uzyskać taką sylwetkę oczywiście odpowiednio się odżywiając chodzi mi tylko o czas mniej więcej, chciałbym się dowiedzieć jak długo [...]
Mój były jak gotował, to taki syf w kuchni był, że wolałam już sama coś zrobić. Nie wiem jak można tyle garów pobrudzić przy gotowaniu jednego posiłku... Tak jak mój obecny :-D Ale nauczył się od mamusi. Hheehe Dlatego ma zakaz gotowania.
Cicho tu, to ja coś rzeknę. Wczoraj miałem zły humor i fukałem na cały świat, mam usprawiedliwienie bo ten świat nie słucha się. A tu dzisiaj babeczki, muffinki, i bezy, myślę że to nie dla mnie jednak a na poprawę własnego nastroju. No ale co począć tak długo jestem żonaty że już nic z tym nie zrobię. Jaszcze raz ktoś tu powie że mam dbać o [...]
No dobra połowa masy ciała albo nawet 30 kg, rozpytaj tu na forum ile osób to powtórzy. Trening masz racje, czyni cuda ale natura nam coś dała i trudno z tym polemizować. Przekrój mięśni można treningiem zwiększyć, proporcje włókien w niewielkim stopniu a odległość przyczepów od stawu już nie zmienimy nawet milimetra. W wytrzymałościowych tak samo [...]
nie wiem, całe szczęście mi się dobrze operuje na średnio niskich zakresach i siła wtedy idzie ;-) Święte słowa. A Ty Paawo przewagę jakich włókien masz- wolno, czy szybkokurczliwych? A to zależy w którym organie, w nogach to na pewno wolnych więcej ale przyczepy pewnie mam dość daleko, więc siłowo tragicznie nie jest. Bo ostatnio tak kombinuję, [...]
Tsu podobno warto robić od czasu do czasu ;-) Ja nie robię, dopóki samopoczucie jest dobre. Jak cos sie psuje to dopiero idę. Choć i tak od lekarza nic mądrego nie usłyszałam, żelazo przepisał i tyle.
O kurczę to Ty gorszy ode mnie jesteś. A nie doszedłeś jeszcze do wniosku, ze tak właściwie to lepiej nie jeść nic, niż się truć - bo we wszystkim coś jest? Czysta energia słoneczna by nam nie wystarczyła? Ja dzisiaj najpierw zjadłam, potem przeczytałam (dobra, wiedziałam ze g.. jem): cukier, orzechy laskowe (23%), miazga kakaowa, tłuszcz kakaowy, [...]
Coś Paawo nawywijał, że ani siedzieć ani leżeć? (żeby nie było, że się Twoimi problemami nie interesujemy... choć pewnie i tak w końcu nie powiesz, jak z tym dziennikiem)
Planów na wieczór nie mam więc może zrobię sobie jakiegoś drinka i poczytam tu u Ciebie. Może po drinku coś zrozumiem ;-) A tak poza tym to zdrówka %-) Dzięki. Pij, pij woda na młyn Fansa. A czytać nie musisz, ja Ci streszczę - u mnie stary luksus.
Nie płaciłbym za możliwość zejścia z tego świata! Nie czuję potrzeby udowadniania sobie (ani nikomu), że jestem odważny }:-(. (Nie miałem zamiaru nikogo oceniać - po prostu tak czuję i dosyć skąpy jestem.) Następny maruda. A to nie po to, aby coś komuś a po to, aby poczuć że się żyje. ps. ja mam też lęk wysokości ale o to chodzi.
Ała, ała, oddychać nie mogę tak mnie cały brzuch i dół żeber napier, kółka mi się zachciało. I jeszcze sobie moje chore biodro coś rozdupczyłem znowu, chyba tą ławka rzymską. A siłownia na piętrze. Iść, nie iść? Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-01-19 12:37:41
Ała, ała, oddychać nie mogę tak mnie cały brzuch i dół żeber napier, kółka mi się zachciało. I jeszcze sobie moje chore biodro coś rozdupczyłem znowu, chyba tą ławka rzymską. A siłownia na piętrze. Iść, nie iść?Zachcianki bolą! Trzeba było pozostać przy planku - zadowolenie gwarantowane! I sobie byś nic nie rozdupczył!
[...] jaj Suplementacja : 80g Whey Witaminy 3 tabletki Carbo 40g Aminokwasy 16tabs. Komentarz : Trening z rana . Mój przedtreningowy dał mi takiego kopa ze xxx nie chce komentowac słabo cos ale to tylko tak dzis bo musialem pozalatwiac pare spraw na miesicie + zaspalem dlatego na szybkiego to zrobilem se na sniadanie ;) Pozdrawiam Tyrolex22 :)
tu policz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Mam dodatkowo kilka pytań: - Czy jeśli chodząc na siłownie, nie zwracam jakoś super uwagi na przerwy między seriami/ćwiczeniami to dobrze? Czasem po prostu siądę bo mi się chwilowo nie chce, jednak czasem muszę troszkę dłużej odpocząć bo [...]
Początkujący, dużo spraw
